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Cortisol et Stress : comprendre, réguler et retrouver l'équilibre avec le yoga et les massages bien-être à Pau
- 23 nov. 2025
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 2 févr.
Le stress, cet ennemi invisible
Le stress dans nos vies modernes est partout et malheureusement il laisse des traces bien réelles sur nos corps:
Fatigue
Tensions musculaires
Sommeil de mauvaise qualité
Digestion ralentie (ou accélérée)
Gonflement de ventre
Gonflement des jambes et du visage.
Baisse de l’immunité
Sous ces symptômes se cache bien souvent le cortisol, l'hormone du stress.
Sécrété en excès, le cortisol devient un poison qui dérégule l'équilibre du corps et peut engendrer rétention d'eau, douleurs musculaire, anxiété...
Le cortisol, c'est quoi?
Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales, situées juste au-dessus des reins.
En petite quantité, il est vital: il aide à mobiliser l'énergie, à rester vigilant et à s'adapter aux imprévus. (Imagine: tu dois éviter un accident, une chute, prendre tes jambes à ton cou pour faire face à un danger imminent....)
Par contre en excès et sécrété en continu, il devient un danger pour ton organisme et ton bien-être:
Le corps reste en état d'alerte constante (mode guerre / mode survie).
La digestion ralentit ou bien s'accélère. Le corps gonfle.
Le sommeil est désorganisé et la vitalité s'épuise.
Les symptômes d'un cortisol élevé:
Rétention d'eau et gonflement abdominal
Fatigue chronique et baisse d'énergie (t'as plus de jus)
Douleurs musculaires (dos, nuque, ventre)
Sommeil perturbé et insomnie
Anxiété, irritabilité, difficulté à lâcher prise
Bon et mauvais cortisol
Bon cortisol: Il nous aide à réagir lors d'un stress passager.
Mauvais cortisol: sécrété en continu, il épuise les reins, surcharge le système lymphatique et dérègle l'équilibre hormonal.
Le lien avec les reins et la lymphe
Les glandes surrénales (de la taille d'un haricot rouge) sont au dessus des reins et sont directement impliquées dans la gestion du stress.
Quand elles produisent trop de cortisol (quand tu es stressé), ton corps retient l'eau, la circulation lymphatique ralentit et tu commences à te sentir serré(e) dans tes vêtements.
Spoiler alert : quand tu gonfles, ce n’est pas forcément du gras, c’est bien souvent de l’eau !
Prendre soin du trio: Reins - Surrénales - Lymphe, c'est s'offrir la possibilité de retrouver son équilibre et de se sentir léger(e) et bien dans son jean.
Réguler le cortisol et le stress naturellement
1. Yoga à Pau
Le Yin Yoga apaise le système nerveux, relâche les tensions musculaires profondes et favorise le lâcher-prise. La pratique anti-stress idéale.
Le Hatha Flow c'est respirer dans la sécurité du moment présent. Cette pratique aide à relancer l'énergie vitale dans le corps, harmonise le souffle au mouvement et contribue à aider à retrouver un équilibre intérieur.
La relaxation pour déposer le trop plein du quotidien. Respiration consciente, méditation guidée et visualisation sont de merveilleux outils qui viennent calmer le mental et permettent de réduire le niveau de stress.
2. Massage bien-être à Pau
Les massages bien-être sont de véritables alliés contre le stress : ils apaisent le mental, libèrent les tensions et favorisent une profonde détente.
Les massages relancent également la circulation sanguine et lymphatique.
Un massage californien ou un massage ayurvédique viennent relâcher le système nerveux et les tensions musculaires.
3. Drainage Lymphatique à Pau
Idéal pour les jambes lourdes et la rétention d'eau. Le drainage stimule la circulation lymphatique et aide à éliminer les toxines.
A éviter / Limiter
Café et excitants
Alcool et sucre raffiné
surmenage et manque de sommeil
Stress
En résumé
Le cortisol est une hormone essentielle et notre survie en dépend mais elle est extrêmement fragile.
Trop élevé, le cortisol dérègle le corps et l'esprit.
Les massages bien-être à Pau, le Yoga et le drainage lymphatique sont des alliés précieux pour retrouver l'équilibre et apaiser durablement le stress.
Les massages et le yoga ne se substituent pas à un avis médical. En cas de fatigue persistante et de stress chronique, il est essentiel de consulter un professionnel de santé.
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